Coach Interventie: In 3 fasen naar meer balans en controle
Stress Support kijkt altijd goed naar de belastbaarheid en de mogelijkheden van de klant. Hoewel rust en ontspanning in eerste instantie zeer belangrijk zijn, zullen we al snel onderzoeken wat er juist in gang moet worden gezet. Keuzes maken en knopen doorhakken is essentieel. Stap voor stap, maar het mag best een beetje buiten je comfortzone liggen.
Fase 1: Rust & Ontspanning
Rust en ontspanning helpen bij het verlagen van de niveaus van stresshormonen (zoals cortisol en adrenaline) in het lichaam. Regelmatige ontspanning helpt het immuunsysteem te versterken en het algehele welzijn te verbeteren. Daarom is de combinatie rust & ontspanning één van de pijlers binnen Stress Support.
Toch is het vaak geen goed idee om helemaal stil te gaan zitten. Afhankelijk van de fysieke en mentale gesteldheid, kijken we juist ook naar wat er wel kan qua beweging. Dat kan zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, yoga enz. We bekijken samen wat past bij de situatie.
In deze fase hebben we naast rust & ontspanning onder andere aandacht voor:
- Werk-privé balans
- Dagstructuur
- Beweging
Fase 2: Bewustwording
Ook bewustwording speelt een cruciale rol bij het herstellen van stress, overspanning en burn-out. Het gaat hierbij om het ontwikkelen van inzicht in je eigen stressniveaus, triggers en reacties, evenals het begrijpen van de onderliggende oorzaken van stress in je leven.
Door je bewust te worden van deze factoren, kun je effectiever strategieën ontwikkelen om met stress om te gaan en daarmee een (nieuwe) burn-out te voorkomen.
In deze fase van bewustwording hebben we onder andere aandacht voor:
- Energievreters
- Zelfvertrouwen
- Introvert / extravert
Fase 3: Verandering
Het veranderen van denkpatronen en gedrag na een periode van zware stress, is vaak de lastigste stap en vereist de nodige tijd en toewijding. Maar het is zeker mogelijk en met de professionele begeleiding van Stress Support kan ook jij hier mooie stappen vooruit in zetten.
Een bewezen methode daarbij is het observeren van je gedachten, emoties en gedragingen. Probeer te begrijpen welke specifieke gedachten en gevoelens je stress veroorzaken en hoe je reageert op stressvolle situaties. De volgende stap in onze begeleiding is het ombuigen van de niet helpende en negatieve denkpatronen.
In deze fase van verandering hebben we onder andere aandacht voor:
- Zelfbewustzijn
- Denkpatronen
- Alternatieven
Buiten in de natuur
Al wandelend in de natuur ervaar je de rust en ontspanning die ieder mens nodig heeft. Je stressniveaus nemen af en je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. Bij Stress Support wisselen we de buitenlucht af met gesprekken in de coachingsruimte. We doen dit altijd in overleg met jou.
